Cette page est également disponible en: frFrançais (الفرنسية)

منذ بداية فترة حملك ، لديك هذا الشعور المزعج بوجود بطن منتفخ ، لا للذعر ، إنه أمرجد طبيعي نقدم لك في هذا المقال خمس نصائح لعلاج هذا المشكل.
الحد من استهلاك بعض الأطعمة:
من المعروف أن بعض الأطعمة مثل القرنبيط والخضروات الجافة تسبب الانتفاخ ، لذا من الأفضل تجنبها.
تفضيل الخضروات والفواكه المطبوخة :

إن كنت تعانين من الانتفاخ ينصح لك الحد من الخضروات الغير النيئة وتفضل التي هي مطبوخة ، بالبخار ، المقلاة ، الهريسة أو الفطيرة ، هناك عدة طرق لطهيها.
تجنب الفركتوز:
يمكن أن يحفز هذا العنصر إنتاج الغاز ، فانه عادة ما يتواجد في الزبيب والعسل والفواكه الطازجة ، يستحسن تجنبها لكن يجب مع ذلك أكل بعض الفواكه خلال فترة الحمل ، واختاري تلك أقل سكرا مثل الحمضيات وفاكهة التوت.
تناول الطعام ببطء :
نصيحة بسيطة ولكن جد فعالة ، هي أن تأخذي وقتك الازم للأكل وأن تمضغي جيدا , سيسهل ذلك عملية الهضم وسيمنع النفخ.
تفضيل ملابس فضفاضة :
تجنبي السراويل أو الجينز الضيقة ، يجب ان تشعري بالراحة أثناء هذه الفترة.

Commentaires

Commentaires